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白领一族必知的睡眠误区【TVT体育APP集团有限公司】

 


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本文摘要:1.睡觉时向南或向北走。

1.睡觉时向南或向北走。是的:这就是地磁对人体的影响。如果人体多年遵循地磁的南北方向,人体的经络就可以与地球磁力线的南北方向完全一致,从而不会使气血循环,调整和促进器官功能。

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2.我习惯在床上思考明天该做什么:最糟糕的是简化卧室,让卧室的功能纯粹是睡觉或者调情。不要在卧室里做太多其他的事情,因为床会成为解决问题的地方。

你可以在做爱前15分钟把你的情绪或担忧和可能的初衷写在纸上,这样你就不会觉得有必要一直提醒自己该做什么。如果你白天和你的烦恼发生性关系,告诉自己你会在第二天的“烦恼时间”处理这些烦恼。${FDPageBreak}3。当你睡不着的时候,数数可以带着你入睡:数数只是不会引起注意力的集中,以至于大脑不断处于兴奋状态,让你更加无法入睡。

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4.平时少睡,周末多睡懒觉,可以调整体力:没有什么比长时间超出生理时间更糟糕的了。一般人周期性的恐慌最有可能在周末再次发生。如果你从周五周六晚上睡到第二天凌晨再到下午,你就不会更容易患上“周日失眠”:周日晚上早睡,睁大眼睛,想睡觉却无能为力。

希望越多,越觉得累,自然界的“周一综合症”也是如此。所以要求尽量保持定点睡眠的习惯,保持同样的睡眠时间,周末不要太“豁达”。5.即使睡不好,也不要减少在床上的时间。

是的,卧床时间和你的睡眠效率有关,睡眠效率的衡量方法是:实际估计卧床时间/卧床时间*100%,比如躺在床上8小时,只睡5小时,睡眠效率只有67。8%,年轻人应该能超过85%。不要强迫自己躺在床上,不要增加在床上的时间,感觉困了之后缩短在床上的时间或者提高睡眠的有效性。


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